Salute e Benessere
Quanto dovremmo dormire per stare bene? A dirlo con precisione sono le nuove linee guida della National Sleep Foundation, ente no profit che negli Usa si occupa della promozione del sonno nell'ambito di un corretto stile di vita e che ha stilato sulla rivista Sleep Health una tabella con il numero di ore consigliate in base all'età.
Ecco, tappa per tappa della vita, quanto e' raccomandato dormire.
- Neonati 0-3 mesi: sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore, appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore, non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19.
- Dai 4 agli 11 mesi: sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore, appropriato 10-11 ore o 16-18 ore, non raccomandato meno di 10 ore e più di 18.
- 1-2 anni: sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore, appropriato 9-10 ore e fino 15-16 ore, non raccomandato meno di 9 ore o più di 16.
- 3-5 anni: sonno raccomandato 10-13 ore, appropriato 8-9 ore e fino a 14 ore, non raccomandato meno di otto ore e più di 14.
- 6-13 anni: sonno raccomandato 9-11 ore, appropriato 7-8 ore e fino a 12 ore, non raccomandato meno di 7 ore e più di 12.
- 14-17 anni: sonno raccomandato 8-10 ore, appropriato 7 ore e fino a 11, non raccomandato meno di 7 ore e più di 11.
- 18-25 anni: sonno raccomandato 7-9 ore, appropriato 6 e fino a 10-11, non raccomandato meno di sei ore e più di 11.
- 26-64 anni: sonno raccomandato 7-9 ore, appropriato 6 e fino a 10, non raccomandato meno di sei ore e più di 10.
- 65 anni e oltre: sonno raccomandato 7-8 ore, appropriato 5-6 ore e fino a 9, non raccomandato meno di 5 ore e più di nove.
Fonte: Ansa
Parliamo di...
L’ansia: alleata o ostacolo? Quando è funzionale e quando diventa disfunzionale
Scopri come distinguere tra ansia funzionale, un valido alleato nelle sfide quotidiane, e ansia disfunzionale, che può compromettere il tuo benessere. Una guida per comprendere il sottile equilibrio tra questi due stati emotivi e come affrontarli efficacemente.
Disturbo Borderline di Personalità: otto indizi per riconoscerlo
l Disturbo Borderline di Personalità (DBP) è una condizione complessa caratterizzata da instabilità emotiva, relazioni conflittuali e comportamenti impulsivi. Analizziamone le sue principali manifestazioni, le possibili cause e i trattamenti più efficaci
"Ho paura che torni il terremoto”, i consigli su come affrontare il sisma con i bambini
Le scosse che stanno facendo tremare i Campi Flegrei impattano fortemente sulla vita di intere famiglie. Sincerità, empatia e capacità di mostrarsi autentici sono la chiave per cercare di aiutare i bambini a superare il trauma che il sisma porta con sé.
I 5 assiomi della comunicazione per imparare a comunicare meglio
La comunicazione è sempre stata un aspetto cruciale delle relazioni umane. Avere una comunicazione efficace permette di essere compresi e di raggiungere gli obiettivi che ci prefissiamo con l’atto comunicativo